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Como reduzir o tamanho do estômago naturalmente

Como emagrecer reduzindo o tamanho do estômago sem cirurgia? Normalmente, as pessoas gordas têm o estômago dilatado.

 Hoje falaremos de redução do estômago pelas vias naturais, através de uma alimentação saudável e sem cirurgias. O estômago é um saco de fibras e músculos, capaz de acumular alimentos; faz parte da digestão, encaminhando o produto para o duodeno continuar essa tarefa. Por ser um órgão muscular, ele é capaz de aumentar e diminuir, é como se fosse um saco elástico. Quanto mais coisas se coloca dentro de um saco elástico, mais o elástico vai ficando flácido e esticado. Assim é o estômago. Se frequentemente comemos demais, a musculatura vai ficando flácida e o estômago dilatado. Sendo assim será necessário cada vez mais alimento para conseguir aquela sensação de estômago repleto.  Estômago “cheio” não é sinônimo de boa alimentação.  “a capacidade média do estomâgo de uma pessoa adulta normal é de 1 litro e meio de alimentos. Ele pode aumentar até 40 vezes. Se uma pessoa altera radicalmente a forma de alimentação, com o passar dos anos o tamanho do seu estômago também poderá mudar. Por se tratar de um músculo, funciona a lei do uso e desuso: se a pessoa diminuir o volume de alimento que ingere, seu estômago pode perder até um terço da capacidade de armazenar alimento.”

E como conseguir diminuir a quantidade de comida no estômago?

As inervações do estômago levam informações ao cérebro enquanto você come. Há uma pequena diferença de tempo entre seu estômago ficar repleto e a informação chegar ao cérebro. Este, por sua vez envia uma resposta ao estômago, informando que já está repleto e, portanto é hora de parar de comer. Então você se sente satisfeito e pára. Mas até aí você já comeu mais do que devia. O ideal é parar de comer um pouquinho antes de sentir a sensação de estômago cheio.

A conseqüência disso é o emagrecimento. Claro que não se deve esquecer dos exercícios físicos, escolher os alimentos saudáveis, ingerir muita água durante o dia e outras atitudes complementares.

O processo é lento, mas é possível alcançar o objetivo de reduzir o tamanho do estômago através de uma dieta saudável, sem muito esforço. Basta reeducar os hábitos alimentares e adotar a rotina de exercícios físicos regulares.

Campanha para doar sangue ganha vida nas redes sociais

Uma ótima campanha esta rolando nas redes sociais para incentivar novos doadores de sangue. A idéia partiu depois que uma jovem chamada Carol sofreu um acidente e no hospital que ela estava não tinha sangue. Os amigos de Carol mobilizaram se pelo twitter e a iniciativa deu resultado e virou uma campanha nacional. No Brasil existe uma carência de 5.500 bolsas de sangue diárias. Épocas de festas os doadores diminuem mais ainda. Conheça os critérios para quem quer ser uma doador e salvar vidas.

– Trazer qualquer documento oficial de identidade com foto.

– Estar bem de saúde;

– Ter entre 16 (dos 16 até 18 anos incompletos, apenas com consentimento formal dos responsáveis) e 67 anos, 11 meses e 29 dias;

– Pesar mais de 50 Kg;

– Não estar em jejum; evitar apenas alimentos gordurosos nas quatro horas que antecedem a doação.

Para saber mais visite e divulgue o site do Vai Doa!

15 minutos de exercício diário aumenta expectativa de vida

Quinze minutos diários de atividade física reduzem o risco de morte em 14% e aumentam a expectativa de vida em três anos, segundo um estudo realizado em Taiwan. Publicada pela revista The Lancet, a pesquisa contou com mais de 400 mil participantes que foram acompanhados durante oito anos, entre 1996 e 2008.

Neste sábado tem vacinação contra a Poliomielite 2011.

Neste sábado 13 de agosto tem a segunda etapa da Campanha Nacional de Vacinação contra a Poliomielite 2011. Todas as crianças menores de 05 anos deverão tomar a segunda dose da vacina contra a paralisia infantil. Mesmo quem já tomou a primeira dose tem que se vacinar.

10 motivos claros e limpos para ir ao dentista!

 01- Manter a saúde do corpo: uma boca bem cuidada reflete na saúde de todo o corpo. Uma má mastigação ou mesmo uma mordida errada podem ocasionar desde dores de cabeça até problemas cardíacos.

02- Reconquistar a auto-estima: manter um sorriso saudável e harmonioso é uma boa maneira de você ficar bem consigo mesma. Gostando mais de sua aparência, você estará mais segura para enfrentar a vida.

03- Prevenção: prevenir cáries, doenças periodontais e mau hálito evita problemas futuros no cuidado com os dentes e gastos em longos tratamentos. Um check up periódico não deixa que os problemas se avolumem.

04- Manter os dentes limpos: uma higienização bem feita depende da escovação dos dentes e da língua, do uso de fio dental, de anti-sépticos bucais e de escova lingual, garantindo a não-formação da placa bacteriana, de cáries e tártaro.

05- Substituir restaurações: suas antigas restaurações (conhecidas como obturações) feitas em amálgama, aquele material na cor prata, podem ser substituídas por resinas mais atuais que são imperceptíveis e duradouras.

06- Colocação de prótese: os implantes e as próteses possibilitam a substituição de um ou mais dentes perdidos.

07- Endireitar os dentes: dentes tortos, além de serem esteticamente feios, diminuem o rendimento astigatório, causam dores de cabeça e ouvido, prejudicam a fonética, entre outros problemas.

08- Incentivar seus filhos: as crianças devem freqüentar desde cedo o dentista. Dessa maneira, elas mantêm a saúde bucal e criam o hábito, combatendo a odontofobia”.

09- Ter um sorriso invejável: um sorriso bonito rejuvenesce as feições, aumenta auto-estima, melhora a fonética e te deixa linda aos olhos de todos.

10- Fugir do mau hálito: 90% das causas do mau hálito estão na boca. Escovar os dentes e a língua é essencial para manter um bom hálito. Visitar o dentista duas vezes ao ano também pode evitar uma situação desagradável.

Brasil o maior consumidor de drogas da América do Sul

Segundo relatório do governo americano, divulgado esse ano o Brasil é o maior consumidor de drogas da América do Sul. É para diminuir os estragos causados pelas drogas a Polícia Militar de vários estados brasileiros mantém o Programa Educacional de Resistência às Drogas e à Violência (Proerd). Segundo dados a maioria das pessoas envolvidas no tráfico são jovens, que não passam dos 20 anos, e, infelizmente, o destino deles é a cadeia ou o cemitério. “Se diminuirmos a quantidade de futuros ‘clientes’ do tráfico, o esquema ficará enfraquecido”, justificou um oficial do Rio de Janeiro que vem desenvolvendo o trabalho de conscientização com crianças de 7 a 11 anos de idade através do Proerd.

Ih!, meu pé dormiu!

Isso acontece porque a compressão do fluxo sanguíneo

(ao cruzar as pernas, por exemplo) interrompe o tráfego

de impulsos nervosos.

Ao restabelecer o fluxo, acontece uma espécie de

“curto circuito” nos impulsos elétricos dos nervos,

daí a sensação de formigamento”.

Há até um problema conhecido como “paralisia dos amantes”.

O casal dorme junto e um deles fica em cima

do braço do outro.

O fluxo sangüíneo pode ficar interrompido por horas,

comprometendo por meses ou até para sempre o

músculo do braço”.

A saída para o formigamento restabelecer o fluxo

sanguíneo, movimentando o músculo.

Dependendo do caso, é necessário fazer fisioterapia.

Doença de Parkinson

É uma doença degenerativa do sistema nervoso central, crônica progressiva. Ocorre pela morte prematura de neurônios, alterando a produção de dopamina, responsável em levar mensagens de uma célula para outra. Mais freqüentes acima de 60 anos de idade. Os sintomas são variáveis; sensação de cansaço, tremor nas mãos, pés, queixo e mandíbula, rigidez muscular, dificuldades de equilíbrio e marcha,  falhas na memória e concentração, irritabilidade, alteração da voz, fala e respiração. O tratamento é clinico, realizado por medicamentos prescritos pelos médicos neurologistas.

O que são cuidados Paliativos?

No nosso senso comum, um ação paliativa seria aquela que no fundo não resolver um problema. Não é esse conceito que usamos na área da saúde. A filosofia de cuidados paliativos procura atender a pessoa na fase final da vida, procurando o seu bem-estar global. Algumas características desta: Cuidado integral da pessoa levando em conta seus aspectos físicos, emocionais, sociais e espirituais; Trabalho com a família do doente; Promover a autonomia e a dignidade do doente, no estabelecimento de uma relação franca e honesta. O cuidado continua, mesmo quando não é mais possível a cura. Cria em torno do doente um clima de respeito, apoio e sensibilidade, tudo isto num trabalho integrado dos profissionais da saúde.

Vacinação contra Paralisia Infantil começa sábado 18/06

É hora de vacinar nossas crianças contra a Poliomielite a Paralisia Infantil. A primeira etapa da Campanha Nacional deste ano, começa oficialmente neste sábado, 18 de junho. Pais e responsáveis deverão levar as crianças menores de 5 anos até os postos de vacinação, postos fixos e móveis para receberem a primeira dose da vacina. A data escolhida pelo Ministério da Saúde para o lançamento da campanha faz parte da primeira etapa do processo de imunização. A segunda será realizada no dia 13 de agosto.

Saiba mais sobre o oçúcar!

 O açúcar é um alimento nutritivo?

R: o açúcar é pobre em nutrientes, possui apenas carboidratos

 Qual o produto mais saudável: açúcar refinado ou açúcar mascavo?

R: açúcar mascavo

 O processo de refinamento do açúcar elimina nutrientes?

R: sim

 Quais doenças tem sido relacionadas com o alto consumo de açúcar?

R: cáries, diabetes, obesidade, os problemas cardiovasculares, a hipertensão, as pedras nos rins e na vesícula, a hiperlipidemia e o câncer

Somente o açúcar refinado deve ser evitado?

R: não, o açúcar presente em alimentos industrializados também deve ser evitado

 A cárie dental se dá preferencialmente pelo consumo de açúcar:

R: entre as refeições principais

 Quais alimentos poderiam substituir o açúcar?

R: frutas, vegetais em geral, alimentos não açucarados ricos em fibras, adoçantes naturais

 Qual a quantidade indicada para o consumo de açúcar?

R: até 10% das calorias da dieta

Dicas e riscos para quem usa salto alto

Andar todos os dias sobre altíssimos saltos pode provocar varizes, encurtar o tendão de Aquiles, causar danos no joelho, problemas de saúde, joanete, calos, tendinite e unhas encravadas. Veja algumas dicas

 Altere a altura

 Se em um dia você usou um salto muito alto, no outro prefira modelos de até quatro centímetros de altura. A prática faz com que a musculatura fique em um estágio intermediário.

Varie os modelos

Compre modelos com o bico e salto quadrado, que oferecem mais estabilidade e conforto. As plataformas, que são mais indicadas pelos ortopedistas, também são recomendadas porque distribuem melhor o peso por toda a extensão da sola.

Crie um novo hábito

Mantenha no carro um modelo confortável e sem salto. As mulheres que utilizam o transporte público, podem adotar o mesmo procedimento. Quando chegar ao trabalho troque pelo modelo de salto alto.

Alongue a panturrilha

Ao chegar em casa, no final do dia, faça movimentos circulares com os pés para o lado esquerdo e direito. Repita a operação nos dois pés, por 10 minutos.

Seis super alimentos para uma super saúde.

Brócolis – O brócolis é rico em sulforafano, um antioxidante que ajuda a prevenir e combater uma série de cânceres, especialmente o de pulmão e estômago. Ele também têm propriedades antiinflamatórias.

Abóbora – Uma das melhores fontes de carotenóides, antioxidantes que reduzem o risco de câncer. Como a batata doce, a cenoura e outros legumes alaranjados, a abóbora é rica em beta-caroteno. Ela também é uma das maiores fontes de alfa-caroteno, um membro poderoso da família dos carotenóides, que previne à formação de catarata e aumenta a imunidade.

Mirtilo – Embora seja uma fruta mais encontrada na região norte da América, ela pode ser encontrada em cultivos da região sul do Brasil. É pequena, do tamanho de uma jabuticaba e coloração azul. Além de muito saborosa, seus compostos ajudam a proteger o coração e podem inibir o crescimento de células cancerosas. Estudos sugerem que o mirtilo protege contra doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson, e pode retardar e até reverter a perda de memória relacionada à idade e um declínio na função cognitiva.

Peixe – O salmão, a truta, a sardinha e o atum são ricos em ácidos graxos e ômega 3, que diminuem o risco de ataques cardíacos e derrames, e também pode cortar em até metade o risco de morte por doença arterial coronariana. O ômega 3 também tem efeitos para aumentar a imunidade e é antiinflamatório, reduz o risco de câncer de próstata, alivia os sintomas da artrite reumatóide e algumas enfermidades psiquiátricas.

Espinafre – O espinafre além de melhorar a visão, possui uma propriedade chamada luteína, que ajuda a proteger contra doenças cardíacas e alguns cânceres. Outros alimentos ricos em luteína: couve, acelga e beterraba.

Tomate – Tomates são ricos em licopeno, um antioxidante que reduz o risco de câncer de próstata, mama, pulmão e outros, e tem efeitos protetores ao coração.

Para que serve o espirro?

“É um mecanismo de defesa, uma forma de o organismo liberar bactérias e vírus alojados nas vias respiratórias, especialmente no nariz, limpando-o, explica o pneumologista Clystenes Odyr Silva.

Não tente impedir o espirro e jamais bloqueie o nariz para evitar fazer barulho.

A velocidade do espirro pode ser de 160 km/h; ao tampar o nariz, a pressão é transmitida para um canal do ouvido e corre-se o risco de ter-se o tímpano rompido.

Cigarro apague essa idéia.

PORQUE FUMAR NÃO É INTELIGENTE: – Só no Brasil o tabaco faz, anualmente, 200 mil vítimas. De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o fumo é fator casual de 50 doenças diferentes, destacando-se as cardiovasculares, o câncer e as doenças respiratórias obstrutivas crônicas.

As estatísticas demonstram que 45% das mortes por infarto do miocárdio, 85% das mortes por doença pulmonar obstrutiva crônica (enfisema), 25% das mortes por doença cérebro-vascular (derrames) e 30% das mortes por câncer podem ser atribuídas ao cigarro. Outro dado alarmante: 90% dos casos de câncer do pulmão têm correlação com o tabagismo.