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Emagreça neste verão.

1- Mexa-se! Aproveite o horário de verão para fazer algum exercício físico na volta do trabalho. Com a atividade física, aumentamos o nosso gasto calórico, aumentamos o nosso metabolismo e, assim, emagrecemos com mais facilidade.

2- Coma mais frutas! Aproveite o verão para adquirir o hábito de ingerir em torno de 3 frutas por dia. Um copo de suco natural também traz benefícios, mata a sede e é refrescante (evite adicionar açúcares e adoçantes). 

3- Coma mais verduras! Com o calor dessa época do ano, é comum as pessoas terem mais vontade de consumir alimentos leves e refrescantes. Saladas cruas e vegetais cozidos no vapor no almoço e no jantar.

4- Beba mais líquidos! Com o aumento da temperatura, o nosso organismo perde mais água e sais minerais através do suor e nós precisamos de mais líquidos para nos manter hidratados. Assim, não espere ter sede (que já é um sinal de desidratação) para tomar água. Alguns líquidos que também podem ser incluídos, em menor quantidade, são os sucos, a água de coco e os chás gelados.

5- Evite os alimentos gordurosos! Carnes gordas, feijoada, frituras, molhos gordurosos devem ser evitados nessa época do ano. Esses alimentos dificultam a digestão e podem provocar mal estar.

Diet ou Light?

Alimentos diet ou light, já que existem muitas controvérsias sobre o assunto. Diet, significa que foi retirada alguma substência isso não significa que o alimento seja menos calórico, e pode ter sido compensados em gorduras, para que o alimento não perca a sua consistência e sabor. Light, trazem um teor calórico reduzido, ou seja é reduzida a quantidade de gorduras ou açúcares, tornando-os mais adequados paraquem está de dieta. Para quem busca emagrecer, a melhor opção são os alimentos light, que são mais leves e menos calóricos.